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Comment gérer le changement d'heure d'hiver chez les bébés et les jeunes enfants

Comment gérer le changement d'heure d'hiver chez les bébés et les jeunes enfants


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Bientôt, nous devrons déplacer les aiguilles de nos horloges ou les programmer pour qu'elles s'adaptent à l'heure d'hiver. Ce simple geste a des conséquences pour les plus petits, qui peuvent subir une modification de leur horloge biologique et des troubles du sommeil. Savoir gérerchangement d'heure d'hiver chez les nourrissons et les tout-petits il est essentiel qu'ils soient dérangés le moins possible.

Même si ce n'est qu'une heure, ce changement d'heure peut affecter le biorythme de vos enfants, affectant les siestes et l'heure du coucher. Ils ne sont pas en mesure de comprendre ce qui se passe et leur horloge interne continue d'indiquer la même heure qu'avant, il se peut donc qu'ils se lèvent plus tôt et se présentent changements dans le rythme du sommeil les premiers jours, mauvaise humeur, irritabilité et qu'ils sont plus apathiques et anxieux.

1. Ajustez progressivement votre heure de coucher quelques jours avant le changement d'heure
L'un des meilleurs moyens pour que le changement d'heure ne les affecte pas trop est de les faire utiliser quelques jours avant qu'il ne se produise. Ainsi, par exemple, essayez de retarder d'environ 15 minutes l'horaire de toutes les routines de l'enfant: manger, dormir, se lever ... De cette façon, le changement sera plus facile.

Donc, si votre enfant s'endort à 20h00; dormir le lundi et mardi à 20h15, mercredi et jeudi à 20h30, vendredi et samedi à 20h45, et enfin à 21h00. le dimanche.

Le moment où les plus petits remarqueront le plus le changement est le dimanche soir, car c'est le moment où ils doivent s'endormir à une heure qui ne sera pas normale pour eux.

2. Retarde progressivement l'heure du réveil
Par exemple, s'il se réveille à 7 heures du matin, essayez de le maintenir endormi jusqu'à 7 h 15 pendant deux jours et jusqu'à 7 h 30 pendant deux jours de plus.

3. Ajustez le reste des heures à la maison
Modifiez progressivement vos heures de repas et de sieste quelques jours avant le changement d'heure. De la même manière que vous ajustez le temps de sommeil en 15 minutes, ajustez vos siestes et vos heures de repas.

4. Accordez une grande importance aux siestes
Un enfant bien reposé trouvera ce changement plus facile et s'adaptera plus rapidement. Pour cette raison, je vous recommande d'utiliser des siestes pour vous assurer qu'il n'a pas sommeil.

5. Assombrissez la pièce
Utilisez des stores ou des rideaux occultants pour empêcher la lumière du matin d'entrer. L'exposition au soleil envoie le signal à notre corps qu'il fait jour et que nous devons être actifs. Par conséquent, il y a plus de chances que votre enfant se réveille.

6. Constance et patience
Rappelez-vous l'importance d'être cohérent et patient. Petit à petit, les bébés et les enfants s'adaptent aux changements.

Soyez patient, il est normal que cela prenne une semaine pour s'adapter au nouvel horaire.

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