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5 plats d'été frais et légers pour les enfants

5 plats d'été frais et légers pour les enfants



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Avec l'entrée de la chaleur, il est facile pour les enfants de se retrouver plus inappétissants et de manger moins qu'ils ne mangent habituellement. Il est en notre pouvoir de varier le menu habituel et de proposer d'autres types de plats probablement plus appétissants en été. Ce sont 5 plats d'été frais et légers pour les enfants.

Salades. Les enfants ont tendance à ne pas être trop enthousiasmés par les légumes crus, à moins qu'ils ne leur soient présentés tôt, lorsqu'ils commencent l'alimentation complémentaire. Parfois, ce petit inconvénient peut être résolu en habillant la salade avec une sauce ou une vinaigrette, et à d'autres occasions, il peut être utile d'ajouter des morceaux de poulet, de jambon ou de fromage.

Les produits laitiers. Il est très important de maintenir un bon approvisionnement en calcium, de sorte que les produits laitiers ne doivent pas être absents du régime alimentaire des enfants tant que l'enfant les tolère. Il faut se passer du lait chaud dont on a tant envie en hiver et opter davantage pour les fromages frais comme le Burgos ou le petit suisse et les yaourts frais, voire les glaces! Il est très facile de placer un bâton dans le petit suisse lui-même ou même de mélanger le yogourt nature avec des fruits frais et de le placer dans un récipient pour le congeler et le rouler en boules, et les enfants adorent!

Crèmes froides. Ce sont peut-être des saveurs qui n'attirent pas les enfants qui ne les boivent généralement pas mais un gaspacho, du salmorejo ou n'importe quelle crème végétale sans chauffer c'est une alternative parfaite pour assurer un bon apport en vitamines et minéraux à nos petits, sans oublier les fibres.

Riz froid et pâtes. Le riz et les pâtes sont des aliments qui peuvent être consommés chauds et froids, en simulant une salade. On peut y ajouter pratiquement tout, une boîte de thon, un œuf à la coque, des crevettes, du jambon, des tacos au fromage ... Il existe une infinité d'options pour varier et obtenir un plat unique complet, sain et équilibré pour ravir les plus petits de la maison.

Slushies et sorbets aux fruits. Le fruit est d'une grande importance dans l'alimentation des enfants, et plus encore en été compte tenu de son apport en eau et en fibres, ainsi qu'en vitamines et minéraux. Bien que les jus de fruits ne soient pas équivalents aux fruits frais, les slushies sont une option intéressante pour garder les enfants hydratés, car, en plus des jus de fruits, ils contiennent de l'eau et de la glace pilée, ce qui augmente généralement la consommation d'eau. Les sorbets aux fruits, en essayant que le fruit soit liquéfié et non pressé pour conserver le maximum de pulpe, sont idéaux pour que les enfants consomment de grandes quantités de fruits. De plus, les fruits d'été, comme la pastèque, le melon ou la fraise, sont très appétissants à la sortie du congélateur grâce à leur teneur en eau. Il suffit de mettre un bâton dessus et les enfants dévoreront cette glace en forme de fruit.

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