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Superaliments pour femmes enceintes

Superaliments pour femmes enceintes


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Les superaliments, un terme qui vient des superaliments anglais, sont, bien qu'il semble quelque chose d'un autre monde, des aliments que nous pouvons consommer régulièrement. Cependant, d'une manière ou d'une autre, du fait de leur composition nutritionnelle et des besoins nutritionnels de ce moment, ils peuvent être particulièrement bénéfiques pour la santé. Ce sont les superaliments pour la grossesse.

  • Yaourt. En général, le lait et les produits laitiers sont des superaliments pendant la grossesse étant donné leur teneur en calcium et en phosphore pour la croissance des os du bébé en pleine croissance. De plus, ils contiennent de la vitamine D nécessaire pour fixer ce calcium dans les os. Cependant, le yogourt est particulièrement attractif, entre autres, en raison de sa teneur en bactéries lactiques. La présence de ces bactéries est bénéfique pour la microflore intestinale maternelle, mais plus encore, il est bénéfique de commencer à former ce qui sera la microflore intestinale du bébé, qui est une partie très importante de son système immunitaire. La consommation de yogourt aide à maintenir une flore bactérienne équilibrée dans tout le tractus gastro-intestinal, et bien que cela entraîne une amélioration de la santé globale pendant la grossesse, cela peut être encore plus bénéfique.
  • Fruits secs. Les noix sont une option énergétique rapide et facile à utiliser, idéale au premier trimestre car elles semblent apaiser les nausées et les vomissements. En plus d'apporter des vitamines et des minéraux (sélénium, cuivre, magnésium ou zinc), son principal intérêt dans la grossesse est son apport en acides gras essentiels, qui participent au développement du cerveau du fœtus, en assurant son bon fonctionnement et en établissant des connexions cérébrales appropriées. .
  • Des légumes. Ils sont une source d'acides gras essentiels, mais surtout de légumineuses La chose la plus intéressante à propos des légumineuses est leur haute densité de nutriments, c'est-à-dire de vitamines et de minéraux tels que l'acide folique, le potassium, le fer ou le magnésium, dans un niveau pas particulièrement élevé. contenu calorique. Son apport calorique provient de sa teneur en glucides complexes et en protéines de haute qualité, surtout s'ils sont associés à des grains entiers. L'apport d'acides aminés essentiels est vital pour la formation du fœtus, car les acides aminés sont nécessaires à la formation des organes et des muscles.
  • Viande et poisson: Compte tenu du besoin élevé de protéines pendant la grossesse, les aliments d'origine animale sont très attractifs et fournissent des protéines de haute qualité. De plus, la viande fournit du fer héminique, facile à assimiler par l'organisme et nécessaire pour alimenter les systèmes circulatoires maternels et fœtaux. Le poisson, quant à lui, contient des acides gras essentiels, ainsi que des minéraux difficiles à fournir à partir d'autres sources, comme l'iode, impliqués dans le bon développement du cerveau du fœtus.

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Commentaires:

  1. Zulukora

    Il est éteint

  2. Buach

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  3. Emir

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