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Courir pour les enfants. La course est saine et amusante

Courir pour les enfants. La course est saine et amusante


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Le 'fonctionnement' c'est à la mode. De plus en plus de followers se joignent à la course à pied et à la course. La course à pied est un sport simple et peu coûteux, devenu une activité ludique, une alternative pour lutter contre l'obésité et la sédentarité, et une façon saine de se mettre en forme. La course à pied attire également l'attention et l'intérêt de nombreux enfants. Pour cette raison, il est important que les clés soient connues pour initier les enfants à ce sport.

Comment devraient-ils faire enfants en cours d'exécution?

Les enfants peuvent pratiquer la course de manière modérée et toujours adaptée à leur condition physique, leurs capacités et leurs compétences. Selon le médecin Eva Ferrer Vidal-Barraquer, auteur du livre "Changez votre vie, commencez à courir", "Courir pour un enfant doit être avant tout, un jeu et non une obligation. La course à pied doit être envisagée comme un loisir pour lui. "

Le livre nous offre des trucs pour que les parents motivent leurs enfants à courir. Nous vous en disons:

1- Choisissez un circuit ou un itinéraire stimulant pour l'enfant. Il est recommandé qu'ils soient des espaces ouverts, et dans la nature (plage, parcs ...).

2- Choisissez des chaussures de course avec l'enfant. Ils devraient tenir le pied, donnant une sensation de liberté. La semelle ne doit pas être dure ou douce, mais résistante et avec une semelle intérieure respirante. Par conséquent, il doit éviter les plastiques.

3- Soutien psychologique. Les parents doivent transmettre, par leur exemple, que la course à pied est amusante et qu'elle vous aide à exceller. Aucune plainte ni ennui.

Pour s'entraîner à courir avec les enfants, vous devez tenir compte de leur âge. Nous vous disons quelques recommandations que le livre raconte.

- Course à pied pour les enfants de moins de 5 ans:

Vous ne pouvez pas être très exigeant avec un enfant de ces âges. Courir pour ces enfants ne devrait être qu'un jeu amusantcar, à ce stade, ils n'ont toujours pas la posture nécessaire pour s'entraîner à «courir» et sont donc plus sujets aux blessures.

- Course à pied pour les enfants de 5 à 8 ans:

À ces âges, le fonctionnement Il doit être pratiqué dans les jeux habituels des enfants, tels que le receveur, le cache-cache, le mouchoir, etc. Le but n'est pas de courir mais que leurs jeux les invitent à courir. Petit à petit, vous pouvez augmenter les distances. De cette façon, petit à petit, les enfants renforceront leurs jambes, renforçant leur système cardiovasculaire et respiratoire, sans autant de demandes. L'important est qu'ils le veuillent et qu'ils puissent le faire.

- Course à pied pour les enfants de 8 à 12 ans:

À ce stade, en général, les enfants auront déjà une posture et une préparation physique pour courir et exceller. Idéalement, commencez par randonnées en famille, une balade à vélo, et qu'un jour ils sont invités à courir avec leurs parents, pour commencer à vivre l'expérience de la course à pied. Après l'âge de 12 ans, les enfants pourront s'inscrire à de simples courses de 5 kilomètres et même s'inscrire à des cours Athlétisme.

Source consultée:Dr Eva Ferrer Vidal-Barraquer
Ed. Oniro

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